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一、如何判断自己是否得了焦虑症?
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。
焦虑是一种正常的 情感 反应，焦虑是指担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。焦虑是一种内心紧张、害怕、不安的体验。焦虑并不都是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应对即将发生的危机（或者说焦虑是一种积极应激的本能）。因此，要区分是现实性焦虑，病理性焦虑还是焦虑情绪。
现实性焦虑：焦虑强度与现实威胁的程度相一致，随着现实威胁的消失而消失。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。适度的焦虑能够帮助我们更好地生存，只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，
病理性焦虑的判定：预感到灾难或不幸的苦恼体验，无现实基础或与现实处境不相称，非适应性：自我苦恼、自我效能下降。不同程度的自主神经兴奋症状，不随现实威胁的解决而消失，持续较久，常与人格有一定关系。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：
第一，焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
第二，焦虑症是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
第三，焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
焦虑症分为急性焦虑障碍既惊恐发作和慢性焦虑障碍既广泛性焦虑障碍。
广泛性焦虑障碍表现
① 主观性焦虑：紧张、恐惧、担心、害怕、提心吊胆、惶恐不安、大祸临头……
② 运动性焦虑：头颈僵痛、手指震颤、搓手顿足、坐卧不宁……
③ 躯体性焦虑：心悸、气短、胸闷、出汗、口干舌燥、颜面潮红、尿频尿急……
焦虑情绪：是与处境不相称的苦恼情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的，能够帮助我们面对突发的事件。焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。
焦虑状态：是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。
焦虑症的特点是：总认为有什么坏事将会发生、有什么灾难即将降临，不可抗拒，不可预测，担心这些不幸会影响到自己以及亲人。认为这些不幸的事件将会涉及及危害安全、人身 健康 、工作以及事业等等。
区别正常和病理焦虑的四项标准:
1.内心的焦虑体验是否泛化；
2.压抑的程度、苦恼的水平是否超出了其承受的能力；
3.是否开始寻求解除的办法；
4.是否正常行为和生活被破坏和/或产生特殊的行为；
希望能够帮到你，最好的办法就是到专业的咨询机构和精神科去做诊断，要么消除疑虑，要么及时治疗。
焦虑症不是一种病，而是几种病。所以不同的焦虑症有不同的诊断标准，如最常见的焦虑症为惊恐障碍、广泛性焦虑、社交恐惧障碍、单纯恐惧症、场所恐惧症，非专业人士可从时间以及影响程度进行判断。具体如下：
1、影响程度：焦虑使患者感觉自己的日常生活受到影响，如原来可以正常的完成 社会 角色所赋予的学习能力、工作能力，因为该疾病的折磨导致受损，如原来可以去上学、上班，患病后则不行；
2、时间：大部分焦虑障碍会要求持续3-6个月，根据疾病的不同类型持续时间要求则不一样，但是肯定会超过1个月，不能只有几天或者1-2周就诊断为焦虑障碍。从严重程度和持续时间判断，这是判断自己是否有焦虑症最简易的标准
你好！很高兴回答你的问题！
焦虑其实不是一种病，而是一种心情，当你感到烦
躁，不安，无法集中注意力，你就是焦虑了
为什么焦虑?因为你在为一件事感到担忧，你感觉
自己处于一种不安全的环境下，你觉得很危险，你
怕这件事的发生。
而如何解除焦虑?因为不知道你为什么而焦虑，所
以也无法给出具体的方法，只有大概能缓解的方
法。
1.少在手机上看一写视频，朋友圈之类的事，也就
是放下你不是必要的事，让自己平静下来，听听舒
心的音乐，或者去跑步。暂时不要去想这件事，
2.当你冷淡下来以后，再从原点出发，理智，客观
去看待这件事，不要带有主观思想，去找办法解决
它，毕竟你不可能去永远逃避，人生在世，除了生
死，没有什么是过不去的坎。要相信自己，再坏又能
怎样呢？就比如现在又很多贷款的年轻人，到了还
款日没钱还，又不敢告诉家里，就会产生焦虑，然后
又一直没有找到好办法，最后去以贷还贷，越陷越
深，其实如果他能冷淡下来，然后客观，理智的去看
待这个事情，把这件事告诉家里，先把这个钱还了，
虽然会被教育，但至少没有量成多大的错，还从中
吸取了教训，是不是会好很多?
3.尽量让自己处于你感觉安全的环境下，比如找个
人发泄，安慰你之类的。
如果事情没有解决，你是没有办法解决焦虑的，它
就像一根针一样一直卡在你喉咙，刺在你心里。甚
至会让你做成错误的决定，让你后悔莫及。
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床分为广泛性焦虑障碍（慢性焦虑症）与惊恐障碍（急性焦虑障碍）两种主要形式。
精神上的过度担心是焦虑症状的核心。这种担心和不安，没有对象，和考试前怕考不好的焦虑是不一样的人。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心，如一个老婆婆，小外孙去上学后，在家总在想会不会让坏人抱走了，会不会出车祸了等，直到小外孙回到家担心才有所减轻。另外还表现为过分的警觉，对外界刺激敏感，不能静坐，不停地来回走动等症状。建议你如果怀疑有焦虑症的可能，最好请医生诊断，及时治疗。祝你好运 健康 。
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